SOPHROLOGIE

Harmonise ta conscience et ton corps

Le principe

La sophrologie est un puissant outil de développement personnel et de thérapie, grâce à l’harmonisation du corps avec l’esprit. L’évacuation des tensions corporelles permet d’atteindre rapidement l’état de détente nécessaire à ta conscience pour lui permettre d’intégrer de nouveaux schémas de pensée positive.

La sophrologie t’aidera à:

  • Renforcer ta confiance en toi
  • Mieux gérer la douleur
  • Optimiser ton poids corporel
  • Réussir ton sevrage tabagique
  • Entretenir le calme
  • Faire face à l’anxiété
  • Soulager ta charge mentale
  • Préparer un examen, un entretien, une compétition

Les différentes techniques

La puissance de l’esprit… Imagine que tu croques à pleines dents dans une tranche de citron… à coup sûre, tu te mettras à saliver !

Si tu arrives à leurrer ton esprit avec la simple pensée d’un citron en bouche, imagine l’étendue des possibles qui s’offre à toi avec la suggestion positive. Il suffit d’y croire !

 

  • Les exercices de Relaxation Dynamique

La séance débute avec une série d’exercices qui allient la synchronisation de la respiration avec des mouvements qui peuvent être soit doux, soit énergiques. Ils sont réalisés debout ou assis. Chaque exercice est réalisé trois fois avec une pause d’intégration entre chacun, pour te permettre de percevoir confortablement les bienfaits et les ressentis corporels.

Il existe une vingtaine d’exercices de relaxation dynamique, tous choisis avec soin en fonction de ton objectif et adaptables à ton état de santé. En plus de te détendre, ils te préparent à la deuxième partie de la séance de sophrologie en te permettant d’atteindre plus rapidement l’état de conscience alpha.

 

  • La Sophronisation

Une fois les exercices de relaxation dynamique terminés, tu êtes invité.e à prendre place dans un agréable fauteuil ou à t’allonger confortablement. Tu seras ensuite guidé.e dans une méditation active qui te fera glisser dans un état de conscience alpha. C’est à dire, une profonde détente éveillée. À aucun moment tu ne perds le contrôle, ni ne dors. L’idée étant d’être conscient du début à la fin de ce qu’il se passe.

Chaque sophronisation a une thématique différente. Durant les premières séances, nous cherchons à évacuer les tensions, les angoisses, les peurs, le stress. Ensuite, nous entamerons les séances d’intégration du changement, en suggérant ensemble à ton esprit une nouvelle perspective. Pour finir, une dernière sophronisation est réalisée pour concrétiser le changement.

 

  • Le Sophro-Coaching

Il y a des situations de vie qui demandent de se réinventer. Comme par exemple pour faire face à un deuil, une séparation, un burn-out, un traumatisme, un handicap, … .

Pour faire face à ces situations, je te propose des séances de Sophro-Coaching durant lesquelles je te guiderai à la recherche de tes ressources, de tes envies, de tes rêves. J’utiliserai différents supports créatifs, comme des images, le dessin, des figurines, mais aussi des techniques de sophrologie, telles que la visualisation et les exercices de relaxation dynamique.

Une fois réveillées, nous irons réactiver tes ressources pour te permettre d’envisager ta nouvelle vie !

     

    Les méthodes

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    COACHING

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