SOPHROLOGIE

Harmonisez votre conscience et votre corps

Le principe

La sophrologie est un puissant outil de développement personnel et de thérapie, grâce à l’harmonisation du corps avec l’esprit. L’évacuation des tensions corporelles permet d’atteindre rapidement l’état de détente nécessaire à votre conscience pour lui permettre d’intégrer de nouveaux schémas de pensée positive.

La sophrologie vous aidera à:

  • Renforcer votre confiance en vous
  • Mieux gérer la douleur
  • Optimiser votre poids corporel
  • Réussir votre sevrage tabagique
  • Entretenir le calme
  • Faire face à l’anxiété
  • Soulager votre charge mentale
  • Préparer un examen, un entretien, une compétition

Les différentes techniques

La puissance de l’esprit… Imaginez-vous croquer à pleines dents dans une tranche de citron… à coup sûre, vous vous mettrez à saliver !

Si vous arrivez à leurrer votre esprit avec la simple pensée d’un citron en bouche, imaginez l’étendue des possibles qui s’offre à vous avec la suggestion positive. Il suffit d’y croire !

 

  • Les exercices de Relaxation Dynamique

La séance débute avec une série d’exercices qui allient la synchronisation de la respiration avec des mouvements qui peuvent être soit doux, soit énergiques. Ils sont réalisés debout ou assis. Chaque exercice est réalisé trois fois avec une pause d’intégration entre chacun, pour vous permettre de percevoir confortablement les bienfaits et les ressentis corporels.

Il existe une vingtaine d’exercices de relaxation dynamique, tous choisis avec soin en fonction de votre objectif et adaptables à votre état de santé. En plus de vous détendre, ils vous préparent à la deuxième partie de la séance de sophrologie en vous permettant d’atteindre plus rapidement l’état de conscience alpha.

 

  • La Sophronisation

Une fois les exercices de relaxation dynamique terminés, vous êtes invité à prendre place dans un agréable fauteuil ou à vous allonger confortablement. Vous serez ensuite guidé dans une méditation active qui vous fera glisser dans un état de conscience alpha. C’est à dire, une profonde détente éveillée. À aucun moment vous ne perdez le contrôle, ni ne dormez. L’idée étant d’être conscient du début à la fin de ce qu’il se passe.

Chaque sophronisation a une thématique différente. Durant les premières séances, nous cherchons à évacuer les tensions, les angoisses, les peurs, le stress. Ensuite, nous entamerons les séances d’intégration du changement, en suggérant ensemble à votre esprit une nouvelle perspective. Pour finir, une dernière sophronisation est réalisée pour concrétiser le changement.

 

  • Le Sophro-Coaching

Il y a des situations de vie qui demandent de se réinventer. Comme par exemple pour faire face à un deuil, une séparation, un burn-out, un traumatisme, un handicap, … .

Pour faire face à ces situations, je vous propose des séances de Sophro-Coaching durant lesquelles je vous guiderai à la recherche de vos ressources, de vos envies, de vos rêves. J’utiliserai différents supports créatifs, comme des images, le dessin, des figurines, mais aussi des techniques de sophrologie, telles que la visualisation et les exercices de relaxation dynamique.

Une fois réveillées, nous irons réactiver vos ressources pour vous permettre d’envisager votre nouvelle vie !

     

    Les méthodes

    Découvrez d’autres univers

     

    CONSEIL EN IMAGE

     

    RELAXOLOGIE

     

    COACHING

    Inscription à la Newsletter

    Un blog qui évolue et qui se documente pour vous donner des informations de qualités et utiles. Soyez informés automatiquement de la parution de mes nouveaux articles.

    You have Successfully Subscribed!

    Pin It on Pinterest