RELAXOLOGIE

Libérez-vous des angoisses et du stress

LE PRINCIPE

Seul·e ou en groupe, cette approche est centrée sur la relaxation. Pour réussir à vous détacher de situations stressantes ponctuelles (examen, entretien d’embauche, compétition…) ou à faire face à un stress chronique (maladie, histoire familiale, travail…).

La relaxologie vous aidera à:

  • Surmonter vos troubles du sommeil
  • Prévenir des maladies psychosomatiques
  • Gérer la douleur
  • Surmonter vos troubles de la mémoire
  • Gérer les pathologies liées au stress
  • Préparer un examen
  • Préparer une compétition

Les différentes techniques

L’objectif de la relaxation est de permettre une détente de votre corps et de votre mental par l’enchaînement d’exercices corporels et de respirations réalisés en mouvement ou de manière statique.

Chaque technique est choisie avec soin pour atteindre votre objectif, toujours en tenant compte de votre état de santé.

Une fois les techniques acquises, vous pourrez facilement les pratiquer de manière autonome.

Les principaux axes 

  • La détente par le souffle

Cohérence cardiaque / Diverses techniques respiratoires

  • La détente par le mouvement et la posture

Yoga sur chaise / Thai-chi assis / auto-massages avec balles / Relaxation musculaire progressive de Jacobson

 

  • La détente par la concentration

Méthode Vittoz

 

  • La détente par l’imagerie positive

Imagerie mentale / Visualisation positive

 

  • La détente par l’autosuggestion 

Benson / Mitchell / Schilling / Balayage corporel / …

 

Les méthodes

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